朝晩涼しい日が多くなり、秋の気配を感じるようになりました。
「最近月がきれいだな」「あ、もうスーパーに秋刀魚が並んでる！」など、ふいに秋の気配を感じられると、「は～」っと呼吸が深まるような気がしませんか？

HAAでは、そんなふうに「心に余白が生まれる時間」を、"深呼吸"や“HAA時間”と呼んでいます。
そこで先日、HAAのメンバーで「秋のHAA時間」をテーマに座談会を行いました。
「わかるな～」「たのしそう！」など、盛り上がった秋の深呼吸トーク。その様子をお届けします。

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ふと秋の気配を感じて「は～」

かのこ：
昨日銭湯に行ったら、鈴虫が入った虫籠が置いてあったんです。リンリン鳴く声を聴いていたら、子どもの頃、実家で鈴虫を買っていたことを思い出して。秋の気配と懐かしい記憶が重なって、「は～」できました。

きりこ（かのこの妹）：
飼ってた！いっぱい虫籠に入ってたから、すごい怒られた記憶がある（笑）

はーちゃん：
ふふふ（笑）。でもそうやって昔の記憶を思い出す瞬間って、自然と呼吸が深くなって、「は～」できるよね。

ほのか：都会暮らしだと季節を感じる機会って少ないけど、銭湯に鈴虫、粋な演出で素敵ですね～！

夜の散歩で「は～」

しんたろう：
月がきれいに見える夜に、バイクで出かけるのが好きです。
夜空に浮かび上がる山のシルエットを見たり、月が海の水面に反射している風景を眺めたりしている時に、すごく呼吸が深まる気がして。最近お気に入りの、夜のHAA時間です。

きりこ：
分かる！昼間はまだまだ暑いけど、涼しくなった夜のお散歩は本当に気持ちいいよね！私もたまに夜散歩して、コンビニでアイス買って食べながら帰るのが幸せ。

はーちゃん：
そういう夜のHAA時間は、秋ならではの醍醐味かもしれないね。情緒があって、心が癒されそう。

月を眺めて「は～」

ほのか：
私もこの前、だんだん暮れていく空に浮かんだ月を見て「は～」しましたよ！
そのとき隣にいた大学生2人組が、月がうさぎに見えるか論争をしていて（笑）。会話の内容が微笑ましくて、より呼吸が深まった気がします。

きりこ：
そのシーン、想像しただけでかわいすぎる！（笑）

はーちゃん：
しんたろうさんやほのかさんのように、月を眺めて「は～」する人って結構多いんじゃないかな？ちなみに今年の中秋の名月は10月6日だよ。

ほのか:
たのしみ！

没頭する時間で「は～」

ともこ：
私はこの秋、編み物をして「は～」したいなと思っています。自宅のロッキングチェアに座って、黙々と。あとはやっぱり、温泉ですね♨

かのこ：
分かる！何かに没頭しているときって、すごく「は～」できるよね。私も近々、木彫りのオブジェ作りにチャレンジする予定で、ワクワクしてる！

しんたろう：
デジタルデトックスにもなるし、そういう時間の使い方、良いですよね。

はーちゃん：
確かに！そして何より温泉シーズン到来がうれしい！ゆっくり温泉に浸かって「は～」したいな。

旬の味覚で「は～」

きりこ：
秋になると、無性に和菓子が食べたくなったり、煮込み料理を作りたくなったりするんですよね。秋の味覚が、季節の訪れと深呼吸を一緒に運んできてくれるのかな？今年も楽しみです！

はーちゃん：
スーパーにも、秋の味覚が並ぶようになってきたね。無花果、梨、秋刀魚に南瓜。どれも美味しそう！

ほのか:
みんなそれぞれ、違ったポイントで「は〜」してるのが面白いですね！読者の皆さんのHAA時間も気になります。

秋のなかに、小さな「は～」を探して

月の満ち欠けや虫の声、旬の食べ物など、秋は“深呼吸のきっかけ”がちりばめられた季節です。
身近な深呼吸を見つけて「は～」っと呼吸を深めれば、心に余白が生まれ、毎日が少し軽やかになるはず。

自分が心地よいと感じるのは、どんな時だろう？
何をすると深呼吸できるかな。

小さな秋を見つけるように、皆さんの中にも、小さなHAA時間を見つけてみてください。

"あなたのHAA時間はなんですか？"
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